Фітнес в офіс – порятунок для зайнятих

Опубликованно 17.08.2019 00:46

Гіподинамія – бич сучасного суспільства. Ми стали менше рухатися, більше сидіти за комп'ютером, рідше ходити пішки. У нас є виправдання: офісна робота не передбачає великої фізичної активності, вона вимагає зосередженості, активної мозкової діяльності і постійного перебування на робочому місці. Підсумок: сидячий спосіб життя стає нормою. А ось здоров'я офісних працівників часто далеко не в нормі і знаходиться у великій небезпеці.

Малорухливий спосіб життя вбиває швидше, ніж сигарети

Вже доведено: від гіподинамії (тобто, від її наслідків) помирає людей більше, ніж від куріння.

За даними ООН, дві третини дорослого населення планети страждає від недостатньої фізичної активності.

Люди, які за службовим обов'язком проводять більшу частину робочого часу в сидячому положенні, перебувають у зоні ризику щодо розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння, проблем з хребтом і суглобами.

Вдумайтеся: у тих, хто щодня сидить на роботі більше 6 годин на день, на 40% більше шансів померти протягом наступних 15 років у порівнянні з тими, хто за родом діяльності проводить в положенні сидячи не більше 3 годин на день.

Як зазначив професор ергономіки Корнелльського університету Алан Хейдж: «Коли стоїш, спалюється на одну калорію на хвилину більше, ніж коли сидиш. Це значить, через чотири години буде спалено не менше 240 додаткових калорій. Сидіння на місці більше години знижує рівень ліпопротеінліпази, з-за чого калорії направляються в жирові запаси, а не в м'язи».

За даними авторитетного наукового видання „American Journal of Preventive Medicine“, яке провело дослідження причин смертності в 54 країнах світу, щорічно сидячий спосіб життя призводить до смерті до 433 тисяч осіб.

Фитбрейк в офісі – корисна розминка на робочому місці

Ви запитаєте, що ж робити? Адже не кидати ж роботу? Звичайно, немає. І не варто впадати у відчай! Вихід є, і ім'я йому – фітнес в офіс.

Фітнес в офіс - нове, сучасне і дуже популярне зараз напрямок, який починає «приживатися» в компаніях і показує ефективні результати. Все геніальне просто: потрібен сертифікований тренер в офіс, який на регулярній основі буде проводити групові тренування з персоналом.

Всеукраїнська платформа корпоративного управління здоров'ям і благополуччям SPORT SPACE, яка пропонує послугу тренер в офіс і активно впроваджує фітнес в офіс в українських компаніях, пропонує тренування на робочому місці в будь-якому зручному форматі: фитбрейк в офісі (коротка 20-хвилинна розминка), йога в офісі і навіть зумба в офісі.

Компанії, які вже встигли оцінити переваги впровадження програми фітнес в офіс платформи SPORT SPACE, відзначають позитивний ефект: фитбрейк в офісі заряджає колектив позитивом, помітно підвищується продуктивність праці, знижується рівень захворюваності.

Фітнес в офіс дійсно дуже благотворно впливає на здоров'я офісних працівників.

Висновок: навіть сидяча робота має поєднуватися з помірними фізичними навантаженнями. Причому, похід у спортзал з вихідним проблему не вирішує, фізичні навантаження повинні бути щоденними. Тому тренер в офіс – це дієвий спосіб боротьби з наслідками сидячого способу життя. Сертифікований фітнес тренер від компанії SPORT SPACE розробить програму тренувань і займеться оздоровленням вашого колективу. І результати не змусять довго чекати.

Фізичні навантаження – запорука здоров'я та довголіття

Вже доведено причинно-наслідковий зв'язок між рівнем фізичної активності людини і якістю і тривалістю його життя.

Що дають фізнагрузкі:

1. Довголіття. Регулярні помірні фізичні навантаження знижують ризик передчасної смерті – доведено науково.

2. Зростання мозкової активності, інтелектуальних здібностей та поліпшення пам'яті. Доведено вплив фізичних вправ на ділянки мозку, відповідальні за пам'ять і навчання.

3. Регулярні тренування (той же фитбрейк в офіс) надають оздоровчий ефект на сексуальну сферу чоловіків і жінок.

4. Допомагають боротися з депресією і поганим настроєм. Під час тренування відбувається виділення так званих гормонів щастя. Вчені стверджують, що за своєю силою антидепресивний ефект від фізичних вправ можна порівняти з сильнодіючими антидепресантами. Крім цього, тренування – це релакс для центральної нервової системи.

5. Знижують холестерин. Фізичні навантаження регулюють рівень холестерину в крові, знижуючи вміст так званого «поганого холестерину», який веде до розвитку атеросклерозу, підвищуючи рівень «хорошого холестерину».

6. Знижують кров'яний тиск і в рази знижують ризик інсульту.

7. Регулярні заняття спортом збільшують м'язову масу, роблять нас сильнішими, витривалішими. І спалюють зайвий жир – що, погодьтеся, великий плюс.

8. Фізичні вправи сприяють зміцненню кісток, сприяють рухливості суглобів і міцність зв'язок.

10. Помічено, що у людей, що ведуть спортивний спосіб життя, збільшується дихальний обсяг легенів.

11. Регулярні навантаження стимулюють наш метаболізм, сприятливо впливає на роботу травної системи.

12. Підвищують імунітет.

Як бачимо, приводів зайнятися своїм здоров'ям і спробувати переваги програми фітнес в офіс, розробленої експертами SPORT SPACE, – більш, ніж достатньо.

Категория: Разный спорт